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这样吃可以提高精子质量
发布时间: 2017-11-16作者:admin

  

  

  精子好坏不仅仅反应在男士身体本身,同时还决定着未来孩子的健康与否。男士身体健康,精子质量非常好,将来孩子出生,会相对更健康聪明,很少生病。精子质量差,活率低,活动率慢,怀女孩的可能性比较大。严重的,还会造成,不孕,胎停。所以,想怀孕,而且还想顺利怀宝宝,就必须提前做好准备。男士备孕吃什么才能提高精子质量?
 
  ●多吃含蛋白质的食物
 
  ◆蛋白质是男性精液和精子的重要成分,因此,如果男性身体缺少蛋白质或者蛋白质质量不高,都会降低精子产量以及精子质量。所以在备孕期间,一定要多补充一些优质蛋白质。含有优质蛋白质的食物有很多,鸡蛋、牛奶、豆制品等。男士备孕期间可以有意识的多吃这类食物。另外有一种说法是黄豆黑豆类含雌激素,对雄性动物的男性来说不利于产生精子,所以不要过量吃即可。
 
  ●多吃含微量(锌、硒)元素的食物
 
  ◆男性精子的数量以及质量都与微量元素有很大的关系。譬如男性精子量少,密度低,严重的即为弱精症,这些症状主要跟男性身体缺锌元素有关,想提高的方法也就是多食物含锌元素多的食物,如海鲜、生蚝等。此外,精子的产生还需要硒、铜、镉等微量元素,而其中锌和硒两种微量元素尤为重要,直接决定了精子的品质高低。多吃富含微量元素的食物,是补精子提高精子质量最直接有效的办法。
 
  ●多吃含性激素的食物
 
  ◆备孕期间除了要注意男人备孕吃什么提高精子质量之外,不要忘记增强男性的性功能,而当男性性功能得到提升的基础上,精子的活性也会有所增强,这主要是受到性激素的刺激而导致精子活性增强,这样对于怀孕率会有所提升。富含性激素的食物主要有蛤蚧、鸡等。动物内脏,含有较多的胆固醇,而胆固醇是合成性激素的重要成分。此外,还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟。
 
  ●多吃含维生素的食物
 
  ◆维生素是人体所需的重要营养成分,也是提供精子和精液原料以及促使精子合成、调节性腺功能增强精子活性以及维持精子新陈代谢过程的重要物质。同时多吃富含维生素的食物,对于男性的身体健康也会带来极大帮助。而富含维生素的食物有很多,如蔬菜、水果以及动物肝脏等都含有一定量的维生素,所以备孕期间一定要注意均衡营养。
 
  ●多吃含精氨酸的食物
 
  ◆精氨酸是一种双基氨基酸,乃是人体所需的重要成分,主要作用是加快促进人体内胶原组织的合成,譬如伤口愈合的速度快慢就是由精氨酸的多少决定。同时精氨酸也是产生精子的必要成分,男性多使用富含精氨酸的食物有助于提高精子数量,而富含精氨酸的食物主要是一些鱼类,如黑鱼、鳝鱼、章鱼、泥鳅,还有花生、核桃,豆制品等,精子量少的男性多食此类富含精氨酸的食物,有利于精子量增加,从而促进生殖功能。
 
  当然,除了要考虑到男人备孕吃什么提高精子质量之外,男性最好能够戒烟戒酒,并且养成良好的作息饮食规律,少熬夜少看电脑,避免长期开车,不要经常桑拿温泉。这样对自己的身体以及精子数量和质量都会有所帮助的。


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